Thee voor borstvoeding: wat mag en wat niet?

Je pasgeboren baby slaapt eindelijk, en jij geniet van een rustig moment met een warme kop thee. Maar als je borstvoeding geeft, vraag je je misschien af: mag ik deze thee eigenlijk wel drinken?

Thee kan een bron van comfort, hydratatie en ondersteuning zijn tijdens deze bijzondere periode. Toch is niet elk kopje even geschikt: sommige kruiden bevorderen de melkproductie, terwijl andere ze juist kunnen verminderen of de baarmoeder stimuleren.

In deze blog lees je welke theesoorten veilig zijn, welke je beter met mate drinkt, en welke je beter even vermijdt.

Waarom thee drinken tijdens de borstvoeding?

Borstvoeding geven vraagt veel van je lichaam. Je verliest extra vocht, je hormonen zijn volop in beweging en rust is vaak schaars. Daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en thee kan daarbij een waardevolle bondgenoot zijn.

Daarnaast biedt thee ook praktische voordelen tijdens de borstvoedingsperiode:

• Hydratatie: essentieel voor een gezonde melkproductie.
• Natuurlijke ondersteuning: bepaalde kruiden bevatten vitaminen en mineralen (zoals vitamine C, ijzer en calcium) die bijdragen aan herstel en lactatie.
• Comfort bij kwaaltjes: kruiden als kamille, venkel of anijs kunnen helpen bij spijsvertering, krampen of irritaties.

Lees ook: Thee tijdens de zwangerschap: welke thee mag je en hoeveel?

Veilige theesoorten bij het geven van borstvoeding

Gelukkig zijn er heel wat soorten thee die je als moeder met een gerust hart kunt drinken. Kies vooral cafeïnevrije kruidentheeën zonder kunstmatige aromastoffen of toevoegingen.

1. Rooibosthee

Rooibosthee is een uitstekende keuze: volledig cafeïnevrij, rijk aan antioxidanten en mild voor je maag. Bovendien ondersteunt het je hydratatie zonder je lichaam extra te belasten.

Lees ook: Rooibos thee: goed voor je lichaam en rust in je hoofd

2. Kamillethee

Kamille staat bekend om haar kalmerende en spijsvertering bevorderende eigenschappen. Ideaal voor momenten van onrust, gespannenheid of een verstoorde spijsvertering. Zowel jij als je baby kunnen baat hebben bij de verzachtende werking.

Lees ook: 11 voordelen van kamillethee

3. Vruchteninfusies

Vruchtenthee op basis van gedroogde stukjes fruit zoals appel, bessen of rozenbottel is over het algemeen veilig. Kies bij voorkeur blends zonder kunstmatige aroma’s of toegevoegde suiker.

4. Borstvoedingsthee

Borstvoedingsthee is speciaal ontwikkeld om moeders tijdens de borstvoedingsperiode te ondersteunen. Deze zachte kruidenmelange combineert onder andere venkel, brandnetel, koriander, melisse en citroenverbena. Allemaal kruiden die traditioneel worden gebruikt om te ontspannen en het voeden te ondersteunen.

Deze zorgvuldig samengestelde borstvoedingsthee:

• ondersteunt op natuurlijke wijze de melkproductie
• bevordert de spijsvertering van moeder en baby
• helpt het lichaam te ontspannen na de bevalling
• bevat geen cafeïne, toegevoegde suikers of kunstmatige aroma’s

Perfect voor dagelijks gebruik in kleine hoeveelheden (2 à 3 kopjes per dag), als onderdeel van een gevarieerd dieet en gezonde levensstijl.

Aangeraden, maar met mate

Naast volledig veilige infusies zijn er ook bepaalde kruidentheeën die waardevolle eigenschappen hebben, maar waarbij matig gebruik belangrijk is.

1. Venkelthee

Venkelthee staat bekend om haar lactatie bevorderende eigenschappen. Ze wordt vaak genoemd in natuurlijke borstvoedingstheeën omdat ze de melkproductie kan stimuleren en tegelijkertijd de spijsvertering van moeder en baby ondersteunt.

Gebruikstip: 1 à 2 kopjes per dag is voldoende. Te veel venkel (en dus te veel estragol) kan bij langdurig gebruik mogelijk schadelijk zijn.

2. Gemberthee

Gemberthee ondersteunt de spijsvertering en kan helpen tegen een opgeblazen gevoel of misselijkheid. De pittige toets maakt het een verwarmende keuze, vooral in de koudere maanden.

Let wel op: in grote hoeveelheden kan gember te stimulerend zijn. Een kopje per dag is doorgaans prima.

Lees ook: 25 voordelen van gember thee

3. Vrouwenmantel en brandnetel

Brandnetelthee is rijk aan mineralen zoals ijzer en calcium, en vrouwenmantel ondersteunt het natuurlijke herstel van de baarmoeder na de bevalling. Beide kruiden zijn veilig, zolang je ze niet in grote hoeveelheden gebruikt.

Thee en kruiden die je beter kunt vermijden

1. Salie en pepermunt: melkremmende kruiden

Deze kruiden remmen de melkproductie. Handig bij het afbouwen van borstvoeding, maar af te raden als je juist je melkproductie wilt ondersteunen.

2. Peterselie, zoethout en frambozenblad: hormonaal actief

Bevatten natuurlijke stoffen die de hormonen en de baarmoeder kunnen beïnvloeden. In kleine hoeveelheden meestal onschuldig, maar niet geschikt voor dagelijks gebruik tijdens de borstvoeding.

3. Zwarte en groene thee: cafeïne met mate

Hoewel thee van de theeplant (Camellia sinensis) op zich niet verboden is, bevat ze wel theïne (cafeïne). Via de moedermelk kan dat de slaap of onrust van je baby beïnvloeden.

Aanbevolen gebruik:

• maximaal 1 tot 2 kopjes per dag
• drink ze liefst niet vlak voor een voeding of in de avond

Heeft thee invloed op je baby?

Wat jij als moeder eet en drinkt, kan via de moedermelk deels bij je baby terechtkomen. Dat geldt ook voor bepaalde stoffen in thee. Maar wat betekent dat precies in de praktijk?

Voor de meeste kruiden- en vruchteninfusies is er geen direct risico bij normaal gebruik. Toch zijn er uitzonderingen, vooral bij kruiden met sterke hormonale of stimulerende werking, en bij theesoorten die cafeïne bevatten. De gevoeligheid varieert bovendien van baby tot baby.

Wat kan een effect hebben op je kindje?

• Cafeïne (theïne): baby’s breken cafeïne trager af dan volwassenen. Te veel cafeïne via de moedermelk kan leiden tot onrust, huilerig gedrag of slaapproblemen. Vooral jonge, pasgeboren baby’s zijn hier gevoelig voor.
• Hormonale kruiden: zoals salie, peterselie of frambozenblad; Deze kunnen je hormonen beïnvloeden en zo ook je melkproductie of de samenstelling van de melk veranderen. 
• Essentiële oliën en aromastoffen: sommige kruiden bevatten van nature sterk werkzame stoffen die, in grotere hoeveelheden, mogelijk schadelijk kunnen zijn voor de ontwikkeling van de baby.

De gulden middenweg

Gelukkig hoef je niet alles te schrappen. Door te kiezen voor milde, cafeïnevrije infusies en het gebruik van sterk werkende kruiden te beperken, verklein je elk mogelijk risico. Drink met aandacht, geniet met mate en hou in gedachten dat elke mama en elke baby anders is.

Bij Thélene helpen we je graag kiezen voor theemomenten die veilig, smaakvol en ondersteunend zijn. Zodat jij met een gerust hart kunt blijven genieten.

Praktische richtlijnen voor veilig gebruik

Je hoeft heus niet elke slok te analyseren, maar een paar eenvoudige richtlijnen helpen je om met een gerust hart thee te drinken tijdens de borstvoedingsperiode. Hieronder vind je een overzicht van wat je in het achterhoofd kunt houden zonder stress, maar met zorg.

1. Kies bewust voor milde, natuurlijke infusies

Vermijd kruidenmengsels met onbekende of sterk werkende ingrediënten. Hou het eenvoudig: 1 of 2 kruiden per infusie is vaak al voldoende voor smaak en effect.

2. Matiging is de sleutel

Zelfs van een veilige kruidenthee hoef je geen liters per dag te drinken. Een goede richtlijn is:

• 2 à 3 kopjes per dag voor de meeste kruidentheeën
• Maximaal 1 kopje per dag van groene of zwarte thee (i.v.m. cafeïne)

3. Let op de timing

Drink thee bij voorkeur na het voeden, zeker als je een theesoort kiest die cafeïne bevat. Zo beperk je het risico dat stoffen meteen worden doorgegeven via je melk.

4. Observeer je baby en jezelf

Elke baby reageert anders. Merk je veranderingen in gedrag of comfort na het drinken van een bepaalde thee? Bouw dan even af en kijk of er een verschil is. Twijfel je? Overleg met je vroedvrouw of een lactatiekundige.

Persoonlijk advies blijft belangrijk

De informatie in deze blog is met zorg samengesteld, maar elk lichaam reageert anders. Wat voor de één werkt, past niet altijd bij de ander. De werking van kruiden hangt af van hoeveel je ervan drinkt en hoe jouw lichaam reageert.

Heb je twijfels of specifieke vragen? Overleg dan met je vroedvrouw, arts of lactatiekundige, zij kunnen je persoonlijk begeleiden.

Bij Thélène delen we graag onze liefde en kennis over thee, maar we geven geen medisch advies.

Geniet bewust van elk kopje

Thee kan een heerlijk en waardevol onderdeel zijn van je zelfzorg tijdens het voeden, een moment van rust, voeding en verbinding. Kies bewust, lees de ingrediënten, en luister naar je lichaam en je baby.

Bij Thélene staan we klaar met een zorgvuldig samengesteld assortiment infusies. Zo geniet je van elk kopje met een gerust hart.

Neem gerust contact met ons op, we helpen je graag verder, zodat jij van elk kopje kunt genieten met een gerust hart.